Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
00:25 

Спортивные нормативы здорового человека



Задумывались ли вы когда-нибудь, что означает слово "fit"? Если честно, англо-русский словарь вам в этом не поможет. Там нет ни слова о том, сколько нужно делать приседаний, отжиманий, какой вес человек должен поднимать или как быстро бегать. Далее вы найдете 10 спортивных нормативов, которые должен уметь делать каждый человек перед тем, как сказать: "Я в хорошей спортивной форме".

1.Выжимать в положении лежа 1,5 своего веса.
2.Бегать 2,4 км за 10 минут.
3.Прыгать в высоту: 50 см и меньше - начальный уровень, 51 - 66 см - основной, более 66 см - высокий.
4.Выжимать ногами на тренажере 2,25 своего веса.
5.Проплывать 640 метров за 12 минут.
6.Делать 40 отжиманий от пола (26-39 - средний уровень, 25 и меньше - слабый).
7.Соотношение между окружностью талии и бедер должно быть 0,81 (соотношение 0,82 - 0,91 считается обычным, а вот при результате 0,92 и больше вам срочно надо приниматься за работу над прессом).
8.Пробегать 275 метров за минуту.
9.Доставать сидя пальцами до пяток, не сгибая коленей.
10.Бросать в длину (например, мяч в корзину) с расстояния 75 шагов (примерно, 56 метров).

Источник.

А что из этого можете сделать Вы? :) И оправданы ли, на Ваш взгляд, именно такие цифры?

@темы: Здоровый образ жизни

URL
Комментарии
2011-12-15 в 02:32 

Insistance
Цель не обязательно должна достигаться. Порой это просто направление двигаться дальше.
5.Проплывать 640 метров за 12 минут.
Точно не успела бы, у меня на километр 33-37 минут уходит.
8.Пробегать 275 метров за минуту.
Ближе всего к правде, когда-то километр был за 4 минуты 13 секунд.
9.Доставать сидя пальцами до пяток, не сгибая коленей.
этим не понимаю, как проблемы могут быть, если честно, может, делаю что неправильно.

2012-02-06 в 07:53 

OurSous
Жена металлиста: в правой руке лолли-поп, а в левой - "коза".)
1.Выжимать в положении лежа 1,5 своего веса.
Надеюсь, что выжимать 100кг мне доведётся никогда)) Я же всё-таки девочка.

2.Бегать 2,4 км за 10 минут.
С бегом всегда было фигово. Даже когда занималась спортивной аэробикой, за 10 минут нагоняла не более 2км, наверное.

3.Прыгать в высоту: 50 см и меньше - начальный уровень, 51 - 66 см - основной, более 66 см - высокий.
Не поняла. Это как? Подпрыгнуть на месте? Перепрыгнуть через препятствие?

4.Выжимать ногами на тренажере 2,25 своего веса.
150кг?))) Ну.... мэй би)

5.Проплывать 640 метров за 12 минут.
Понятия не имею. Я оч редко плаваю.

6.Делать 40 отжиманий от пола (26-39 - средний уровень, 25 и меньше - слабый).
В хорошей форме - нормально.)

7.Соотношение между окружностью талии и бедер должно быть 0,81 (соотношение 0,82 - 0,91 считается обычным, а вот при результате 0,92 и больше вам срочно надо приниматься за работу над прессом).
Сейчас 0,72 =)))

8.Пробегать 275 метров за минуту.
Ну хз, хз.

9.Доставать сидя пальцами до пяток, не сгибая коленей.
Вот если б локтями... А так-то, в чём вопрос?))

10.Бросать в длину (например, мяч в корзину) с расстояния 75 шагов (примерно, 56 метров).
В хорошей форме - да.

2012-02-06 в 13:17 

Insistance
Цель не обязательно должна достигаться. Порой это просто направление двигаться дальше.
Вот если б локтями... А так-то, в чём вопрос?))
Это так же, как и в обычном упражнении на растяжку - кто-то кончиками пальцев не может до пола дотянуться с прямыми коленями, кто-то пытается достать локтями. :D

2012-02-08 в 00:12 

OurSous
Жена металлиста: в правой руке лолли-поп, а в левой - "коза".)
Эт да)

   

Fitness community

главная