Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: фото-уроки (список заголовков)
08:48 

Техника бега в картинках

[Худышка]
Я полностью удовлетворена, просто я хочу большего!
Бег

Спринтерский бег


1-3 ─ постановка стопы в беге на средние и длинные дистанции (сначала на внешний край)
4 ─ постановка в спринтерском беге
5 ─ отталкивание во всех случаях

@темы: Бег, Фото-уроки

14:57 

16 способов превратить работу по дому в тренировку



Вы все еще считаете работу по дому бестолковой тратой времени? Не спешите тратиться на домработницу! Подойдя к вопросу с умом, вы сможете не только навести чистоту, но и принести пользу фигуре – прекрасный способ убить двух зайцев одновременно, который действительно работает!

16 несложных упражнений, не требующих ни специальной подготовки, ни оборудоования!

Ну, разве что лестницы и посудомоечной машинки может не оказаться. :)

Источник.

@темы: Фото-уроки, Фитнес дома, Здоровый образ жизни

13:02 

В форме за 7 минут!



Нехватка времени – распространенная причина отказа от тренировок, но решение всегда есть! Для выполнения этой программы вам не понадобится много времени – всего 7 минут, зато, благодаря методу нью-йоркского инструктора Омара Сандовала, автора урока «Титановый метод», вы быстро придете в форму и укрепите мышцы.

Каждое упражнение нужно выполнять в течение одной минуты. Выберите по одному упражнению для плеч и рук, для пресса и спины, для ног и ягодиц и выполняйте их в быстром темпе, затем сделайте 30-секундный перерыв и повторите последовательность с самого начала. Для наибольшего эффекта выберите любые 5 упражнений друг за другом, отдохните 30 секунд и повторите. Занимайтесь через день.

Упражнения для рук и плеч

Упражнения для пресса и спины

Упражнения для ног и ягодиц

Источник.

@темы: Гантели, Комплексы упражнений, Фитнес дома, Фото-уроки

21:30 

Стоп, целлюлит!

Всего за 15 минут вы внесете существенный вклад в борьбу с ненавистными ямочками и бугорками на мягких частях тела, и понадобятся для этого только коврик и воля к победе.



Для новичков

Для среднего уровня

Для продвинутого уровня

Источник

@темы: Комплексы упражнений, Фитнес дома, Фото-уроки

20:04 

Будь в форме с теннисным мячом



Теннисный мячик… Наверняка, у вас в доме найдется хотя бы один, а если нет, его не составит труда купить. Маленький мячик, но большая тренировка! Упражнения с теннисным мячом помогут и мышцы в тонус привести, и калории сжечь. Попробуйте!

4 несложных упражнения

Источник

@темы: Комплексы упражнений, Фитнес дома, Фото-уроки

Fitness community

главная