• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: правильное питание (список заголовков)
13:42 

10 «полезных» продуктов с большим содержанием сахара. Вы знаете их?

[Худышка]
Я полностью удовлетворена, просто я хочу большего!
Возможно вы не знаете! Выбирая продукты казалось полезные …вы выбираете продукты с большим содержанием сахара. А это не польза фигуре, а вред!

Итак, 10 продуктов содержащих большое количество сахара.

1. Кукурузные хлопья.


Большое содержание сахара…большое содержание калорий…большое содержание углеводов…одни красители и амортизаторы! Что говорить!

Отказываемся от этого продукта!

2. Йогурты.


И вроде полезные! Но зачем же столько сахара?

Отказываемся от этого продукта!

Выбирайте йогурты без добавок. Найти такие нелегко…но они все же есть! Для вкуса сами можете добавить или орехов или сухофруктов или ягод и фруктов.

3. Детское питание.


Полезное… не спорю! Для детей! Но это привычка доедать…! Оно сладкое!

Отказываемся доедать этот продукт!

4. Хлебцы


Я думаю сейчас многие расстоятся! Ведь для многих это находка! Вкусные…сладкие…диетические…полезные…! Хлебцы — это не всегда хорошо для нашей фигуры!

Отказываемся от этого продукта!

5. Соки.


Да, в них тоже содержится сахар!… Перестаньте пить такие соки! Пользы никакой один сахар и углеводы. Зачем вам это?

Отказываемся от этого продукта!

6. Салатные заправки.


Салат не застрахован от сахара! В заправках может содержаться большое количество сахара! А это прибавляет калории! Будьте внимательны!

Отказываемся от сладких салатных заправок!

7. Спиртные коктейли.


Во всех спиртных коктейлях содержится сахар — это правда! Если ограничиваете себя в сладком! Подумайте и об этом продукте!

Отказываемся от этого продукта!

8. Гематоген.


Детский…полезный…с витаминами…и сладкий! Не утешайте себя! Он вам не нужен!

Отказываемся от этого продукта!

9. Хлеб.


Мы не говорим сейчас о белом хлебе и булках…где и так понятно, что много сахара! Многие сорта темного хлеба не уступают по содержанию сахара белому!

Отказываемся от этого продукта!

10. Сиропы.



Заболело горло… просто для профилактики…полезный вкусный сироп… Мы его пьем! И зачем? Там ведь один сахар!

Отказываемся от этого продукта!

Внимательно читайте этикетки! Так вы сохраните вашу фигуру стройной и красивой!
источник

@темы: Правильное питание

11:34 

Teen Idle.
Frustrated? Yes. Why? Because it is impossible for me to be God.
А нарушу-ка я поток статей несколькими любимыми ссылками.) Все на английском, но супер-знания языка не требуется.

www.exrx.net/Lists/Directory.html - самый лучший каталог силовых упражнений, который мне встречался. Упражнения сначала разделены по конкретным мышцам, затем для каждой мышцы отдельно по используемому оборудованию. Вообще сайт больше бодибилдерский, но если полазить, и простой фитнес-маньяк можно найти что-то интересное про силовые, кардио и питание.
hundredpushups.com - программа на сто отжиманий, сама не делала ее, правда. Зато успела на днях бесплатно отхватить вот это приложение, обязательно попробую с ним заниматься.
www.yogajournal.com/poses/finder/browse_categor... - опять же, из того, что я видела - лучший каталог поз йоги. Описывается пошагово, как принять позу, а также какие асаны логически ей предшествуют и какие лучше сделать после, ну и для полного счастья - о пользе, возможных модификациях и дальше по списку.
randomabs.com - тут каждый день выкладывают серию упражнений на пресс с целью разнообразить людям однообразную ежедневную рутину.
runkeeper.com - мой любимый сайт для сохранения информации и просмотра статистике о своих пробежках. Можно вводить информацию вручную, но интересней, конечно, с GPS, для этого у них есть приложения для iPhone, Android, Windows Phone 7 и Nokia.

У кого еще что интересное в избранном завалялось?)

@темы: Бег, Здоровый образ жизни, Комплексы упражнений, Правильное питание

14:14 

4 «не» идеального завтрака



Завтрак – самый важный прием пищи, и это давно не новость. Беда в том, что многие по-прежнему не относятся к нему с достаточным вниманием и продолжают довольствоваться шоколадным маффином в кофейне. Напомним основные «не», которые отдаляют вас от хорошего завтрака!

Не пропускайте завтрак. Он дает толчок метаболизму, замедлившемуся за время сна, поэтому можно считать, что завтрак помогает поддерживать стабильный вес и способствует похудению. Поэтому не откладывайте прием пищи до ланча – съешьте утром что-нибудь питательное, дающее энергию и сытное.

Не затягивайте. Лучшее время для завтрака – это не позже часа после пробуждения. Допустимое исключение – ваша утренняя тренировка, но перед ней все равно нужно чем-то перекусить. В течение 30-120 минут после тренировки обязательно нужно позавтракать блюдом, содержащим хорошую порцию белков и углеводов, чтобы поддержать энергетический потенциал организма.

Не забывайте о клетчатке и белках. Эти питательные элементы помогают поддерживать чувство сытости долгое время. Сладкая булочка на завтрак только заставит вас желать скорой добавки, не говоря уже о чувстве вялости. Налегайте на постные белки и клетчатку, например, попробуйте такие блюда: цельнозерновые хлопья с молоком и порцией свежих ягод, овсянка с корицей и орехами, омлет с овощами, йогурт с кусочками фруктов.

Не переборщите с кофе. Доказано, что одна чашка кофе в день помогает снизить риск развития различных заболеваний и улучшает память, но не стоит злоупотреблять. Ограничьтесь одной-двумя чашками в день, чтобы избежать излишнего возбуждения, тревожности и повышения давления. Если за завтраком вы привыкли выпивать две чашки кофе, попробуйте заменить одну зеленым чаем, богатым антиоксидантами.

Источник.

@темы: Здоровый образ жизни, Правильное питание

19:43 

Что взять с собой для перекуса?

Прием пищи уже давно не является ритуалом за обеденным столом с членами семьи. Вспомните, сколько раз за последнюю неделю вам приходилось есть буквально на бегу – в машине, за рабочим столом, а возможно и в душе? Времени катастрофически не хватает, и нам нужна такая еда, которую можно легко взять с собой и съесть в свободную минутку. Но, торопясь с утра на работу, мы часто забываем об одной существенной детали – насколько та еда, которую мы берем с собой, полезна для здоровья?


К сожалению, в большинстве случаев «быстрая» еда, которая оказывается у нас под рукой – это чипсы, батончики, газировка и т.п. Конечно, понадобится немного больше времени и усилий, но вы вполне можете сделать свои любимые блюда транспортабельными и наслаждаться или даже на бегу!

Давайте подумаем, что вы можете взять с собой на работу в пакете или ланч-боксе. Да, о приготовлении некоторых блюд вам придется позаботиться заранее, но это не займет более 5 минут, а в условиях нехватки времени на полноценный обед они вас выручат. Ваше тело будет благодарно вам за порцию хорошей пищи, и это стоит расходов, которые, возможно, будут выше, чем траты на снеки из автоматов.

Итак, вы можете попробовать следующее:

Источник

@темы: Правильное питание

Fitness community

главная